|
|
|
2023-11-30 23:32:01, csütörtök
|
| |
| |
Stresszoldás és egészséges táplálkozás az energia növelése érdekében
Ősszel gyakran vagyunk lehangoltak és a korai sötétedés miatt sok esetben érezhetjük magunkat úgy, hogy szinte alig van energiánk. Amikor süt a nap, az emberek többsége sokkal jobb hangulatban van és úgy érzi, hogy az energiaszintje is elég magas, ami erőt ad a napi munka és más tevékenységek elvégzéséhez. Azonban nem kell szomorkodni, hiszen sok lehetőség van ősszel és télen is az energiaszint növelésére, fokozására. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az egyik legfontosabb dolog, hogy ne vállaljuk túl magunkat. Ezt nem olyan egyszerű megvalósítani a mai munkahelyi viszonyok mellett, de ha a munkában nem is lehet vagy nem tudunk nemet mondani, a többi tevékenységek között felállíthatunk fontossági sorrendet, hiszen nem kell mindent egy nap alatt elvégezni. Szerezzünk be egy kis noteszt és abba jegyezzük le napokra bontva, hogy milyen feladatokat szükséges az adott napon, héten, hónapban elvégezni és pipáljuk ki az elvégzett feladatokat. Ez motiválni fog bennünket a következő napi teendők elvégzésére és így kevésbé leszünk stresszesek.
A rendszeres testmozgás is energiát ad a szervezetünknek, így ősszel és télen se hagyjuk abba, ne csak tavasszal akarjunk bombaformába kerülni, hanem egész évben érezzünk kedvet a mozgásra, hiszen nemcsak az alakformáló hatása nagy, hanem az egészséget is biztosítja.
Ha dohányzunk, hagyjuk abba, ugyanis minél többet cigarettázunk, annál kevesebb lesz az energiánk. A nikotin és a többi ártalmas anyag nemcsak közvetlenül veszélyezteti az egészséget, hanem azáltal is, hogy álmatlanságot okoz. Márpedig a kialvatlanság is nyomot hagy a testi és lelki egészségen.
Energiát biztosítanak a szervezet számára az alacsony glikémiás indexű táplálékok is. Ebbe a csoportba tartoznak például a magas rosttartalmú zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges olajok és a diófélék.
Az alkoholfogyasztás is csökkenti az energiaszintet, ezért ha mértékkel, de fogyasztunk alkoholt, akkor azt csakis este és ne napközben tegyük. Mindenképpen tartsuk a mértéket, mivel a mértéktelen alkoholfogyasztás rendkívül káros az egészségre.
Egyes tápanyagok - mint például C-vitamin, B-vitaminok és magnézium - segítenek a mellékvesék támogatásában. Ezek a tápanyagok csökkentik a szervezetben a kortizolszintet, amely hormon emelkedett szintje az oka a stressz kialakulásának.
Az olyan stimulánsok, mint a tea és a kávé a kezdeti pillanatokban ugyan nyújtanak némi energiát, azonban a későbbiekben csökkentik az energiaszintet és még tápanyagokat is elvonnak a szervezettől. Ezek helyett fogyasszunk vizet és olyan gyógyteákat, amelyek koffeinmentesek, vagy csak alacsony koffeintartalommal bírnak.
A stresszoldáshoz elengedhetetlen a jó minőségű alvás. Egy felnőtt embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége.
A friss levegő és a természettel való kapcsolat is rengeteg előnnyel jár, mint ahogyan a rendszeres kikapcsolódás, például az olvasás, a masszázs, a zenehallgatás is. A meditáció egy nagyszerű mód arra, hogy megnyugtassuk az elménket, a jóga pedig egy kiváló testmozgási forma, amely a meditációt is magába foglalja. A jóga ily módon pozitívan hat a testre és az elmére is.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: stresszoldáshoz, kortizolszintet, koffeinmentesek, szervezetünknek, elengedhetetlen, energiaszintje, energiaszintet, felállíthatunk, kialakulásának, zenehallgatás, támogatásában, megnyugtassuk, kikapcsolódás, tevékenységek, veszélyezteti, pillanatokban, cigarettázunk, álmatlanságot, megvalósítani, kialvatlanság, szervezetben, szervezettől, biztosítanak, mindenképpen, elvégzéséhez, stresszoldás, energiaszint, természettel, legfontosabb, bombaformába, rosttartalmú, tápanyagokat, későbbiekben, stresszesek, fogyasszunk, feladatokat, energia növelése, korai sötétedés, emberek többsége, napi munka, energiaszint növelésére, egyik legfontosabb, többi tevékenységek, adott napon, elvégzett feladatokat, következő napi, rendszeres testmozgás, alakformáló hatása, többi ártalmas, szervezet számára, alacsony glikémiás, csoportba tartoznak,
|
|
|
|
|
|
| A nemzeti hovatartozás kulturá... Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mi lenne ha Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Png virág Png virág Minden harmadik... Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Nagyi telefonál Kerüld el az evangélium örömén... Nem méltó hozzád Egy hatékony szolga Jó éjszakát Nem tudhatod Png kislány Leonardo da Vinci gondolata Tóth Ágnes - Szervusz pad Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Miért nem menti meg Jézus a jó... Németh László tollából Akarat Facebookon kaptam Krisztinától Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Krisztinától Popper Péter szavai Hazára minden embernek szükség... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Neked tudnod kell Elköszönt Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Ne kapaszkodj magasabbra, Mit beszél, nem értem, hogy m... George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Nagyon különös képre írva Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet A másik dolog, Örülök, hogy látlak! Png kislány Facebookon kaptam Png nő Szép estét A nemzeti hovatartozás kulturá... Garai Gábor - Takarítás Lóhere Facebookon kaptam Alázat Jó reggelt, jó napot mindenkin... Szép napot kívánok Neked tudnod kell Popper Péter szavai Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Fekete-erdő desszert Png cica Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hiányzik képre írva Facebookon kaptam Hiányzik Alázat Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Hiányzik Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Radikális szeretet A televizió nem a kultúrát kép... Sose bánj semmit Minden harmadik... Szabolcska Mihály – Ákác... Alázat 69 éve hunyt el Albert Einstei... Png csokor Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló...
|
|
|
|
|
|
| energia növelése, korai sötétedés, emberek többsége, napi munka, energiaszint növelésére, egyik legfontosabb, többi tevékenységek, adott napon, elvégzett feladatokat, következő napi, rendszeres testmozgás, alakformáló hatása, többi ártalmas, szervezet számára, alacsony glikémiás, csoportba tartoznak, magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű, egészséges olajok, mértéktelen alkoholfogyasztás, mellékvesék támogatásában, tápanyagok csökkentik, stressz kialakulásának, olyan stimulánsok, kezdeti pillanatokban, későbbiekben csökkentik, stresszoldáshoz elengedhetetlen, felnőtt embernek, friss levegő, természettel való, rendszeres kikapcsolódás, jóga pedig, kiváló testmozgási, stresszoldáshoz, kortizolszintet, koffeinmentesek, szervezetünknek, elengedhetetlen, energiaszintje, energiaszintet, felállíthatunk, kialakulásának, zenehallgatás, támogatásában, megnyugtassuk, kikapcsolódás, tevékenységek, veszélyezteti, pillanatokban, cigarettázunk, álmatlanságot, megvalósítani, kialvatlanság, szervezetben, szervezettől, biztosítanak, mindenképpen, elvégzéséhez, stresszoldás, energiaszint, természettel, legfontosabb, bombaformába, rosttartalmú, tápanyagokat, későbbiekben, stresszesek, fogyasszunk, feladatokat, stimulánsok, fogyasztunk, alakformáló, szomorkodni, gyógyteákat, mellékvesék, elvégzésére, hangulatban, lehangoltak, közvetlenül, mértéktelen, testmozgási, táplálkozás, csökkentik, tápanyagok, érezhetjük, egészségen, egészségre, egészséget, táplálékok, rendszeres, egészséges, fontossági, testmozgás, szerezzünk, fokozására, munkahelyi, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
